- ダイエット記録 その２
- その１はこちら
- 159日目：9/11：思ったほど減らないday
- 160日目：9/12：おすすめココスランチ
- 161日目：9/13：塩分過多
- 162日目：9/14：ポールストレッチでリンパ流し
- 163日目：9/15：1日でカロリー調整
- 164日目：9/16：インスタラクターの質
- 165日目：9/17：１日で－２㎏に挑戦
- 166日目：9/18：１日で－1.5㎏に挑戦
- 167日目：9/19：流れがわるいぞっ
- 168日目：9/20：サウナでピカピカday
- 169日目：9/21：太っていくダイエット
- 170日目：9/22：サウナで減量
- 171日目：9/23：モチベDOWN体重UP期
- 172日目：9/24：目標値は健康体重
- 173日目：9/25：お怒りダイエット
- 174日目：9/26：お怒りダイエット２
- 175日目：9/27：おいしくダイエット
- 176日目：9/28：石破総裁爆誕day
- 177日目：9/29：閉じこもりday
- 178日目：9/30：ダイエット終了のお知らせ NEW！！
- 今後について
- その１はこちら
ダイエット記録 その２
その１が容量いっぱいで加筆できなくなったので、こちらの記事から再開です。
「食べて動いて痩せる」ダイエットを始めて159日目。すなわち、ジムに通い始めて159日目である。
半年で－10kgを目指している訳だが、今のところ開始当初から－0.3㎏！！
体重はなかなか減らず、一緒にモチベーションも下がってきたので、スモールステップ作戦に切り替えました。
まずは、59㎏台を目指しています。59.9㎏まであと何㎏なのかを毎日計測、記録しています。
ダイエット中の生活の様子、おもしろエピソード、おすすめグッツ、やって良かった運動、おいしい食事なども随時レビューしていきますよ。
何てことないアラフィフの日常も織り交ぜたダイエット日記。毎日更新中です。
どうぞご覧ください。
その１はこちら
159日目：9/11：思ったほど減らないday
前日比－0.2ｋｇ。
総摂取カロリー
・1210㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・652㎉
運動メニュー
・パワーヨガ45分
・バランスボール30分
・ヨガ45分
・骨盤エクササイズ30分
火曜日だからスタジオレッスンフル参加したが、やはり夏バテか、呼吸の具合がいつもと違う。
ヨガを始めてから、自分の体調をよく観察できるようになった。3日ぶりの運動のせいか、とにかく呼吸が思うように出来なかった。
みっつめのレッスン、ヨガでは呼吸のリズムを指定される訳だが、インストラクターが言う
「吸って――――。吐いて―――。」のリズムに乗り切れないから、どうも息苦しくて、つられて動作もヘンテコな動きになった。
汗もいつもより少なかったから、運動量のわりに消費カロリーがいつもより少なかったと思う。
昼はザバスココア味に置き換えて、空腹のまま夕ごはんを作った。
「明日は痩せてるだろうな」とワクワクして眠り、朝を迎えたが結果は－0.2kg。
ほんと、ダイエットってつまらないな。
ポチップ
↑ココア味が1番好き。
160日目：9/12：おすすめココスランチ
前日比－0.1㎏。
痩せたね。100ｇ痩せた。
総摂取カロリー
・1147㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・334㎉
運動メニュー
・プールウォーキング30分
・軽いスイミング30分
きのうは午後から軽くプールへ。
前日の疲労は思ったほど残らず、身体は軽い。ジムを続けてきて、やっと体力が付いてきた実感がある。
火曜日のようにきついレッスンをフルコンボしたって、筋肉痛はほとんどなくなった。乳酸が悪さしているのか、少しダルさはあるものの、1日のパフォーマンスが落ちる事もない。
マシン筋トレから、スタジオレッスンに変えたのもわたしの身体には合っているようだ。
ところで、きのうはカロリー完璧な食事だったのに、体重はたったの0.1㎏の減少。
ほんと、カメの歩みだし、1日チートデー作ったら速攻でまた63㎏に戻るんだろうな。
ちなみに土曜日にココスモーニングに行く予定だ。
とうとう憧れのココスモーニングデビューだ。楽しみ過ぎて、アプリを取りメニューを眺めて時間を溶かしている。
お得なクーポンもたくさんあったので、さっそくランチに使ったよ。
・ランチサーモンといくらのカルパッチョ（税込み￥385）
・ドリンクバー（アプリクーポン使用で税込み￥99！！）
合計￥484ランチをして来たのさっ！
サーモンにはダイエットをサポートするタンパク質やビタミンB・D、カリウム、DHA・EPAと言った栄養素が豊富に含まれており、女性に嬉しいアンチエイジングや美肌といった美容効果まで！！
カロリーは134㎉とダイエットには嬉しい低カロリーカルパッチョ。
ドリンクは、ノンカフェインカフェラテ1杯、ノンカフェインコーヒー3杯でまったり読書しながらランチタイムを楽しみました。
今日は、背骨コンディショニングとアクアダンスorウォーキングで有酸素運動してきまーす。
↑自宅でも出来るように、本を買って復習しています。
161日目：9/13：塩分過多
前日比＋1.1㎏。
うそだろ！激太りした。
総摂取カロリー
・1566㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・112㎉
運動メニュー
・背骨コンディショニング45分。
それにしても太った。1日で1.1㎏太るって、人体の不思議を感じる。
食べ過ぎたかと言われれば、蒸かしさつまいもを1.2切、夕ごはん後にお茶漬けを食べたことくらい。
それでも1kgも食べてるわけない。
運動不足？背骨矯正のレッスンのみ参加し、予定していたアクティブ有酸素運動をしなかったから、身体はリラックスした状態で1日を過ごした。故に、基礎代謝が下がっていたのか？
だとしても1kg増えるのか？？
そうそう、思い当たるの塩分の取りすぎ。これだ。
朝食のグラタンと夕食のお茶漬けが塩分過多である。だいたい塩分過剰の次の日は太っている傾向にある。
身体が水分をため込んでいるんだろうなぁ。
脂肪に関しては、1日くらい過剰摂取しても身にならないから、今日少なくして調整をすれば大丈夫。
だいたい3日連続で脂肪過多が続くと身についてサイズダウンするのに苦労する。
今日は、塩分控えめ、水分３L、カリウムを意識した食事をしよう。
ジムは、ヨガの予約が取れなかったから、初めてのレッスン「ストレッチポール」に参加してみる。
内容はリラクゼーション目的のストレッチのようだ。
ウォーキング→ストレッチポール→プールでビート板スイム。
今日はこれで行く。
あっ。3時から歯医者も行かなくっちゃ。
趣味の競輪も、共同通信社杯が始まるから忙しくなりそうだ。
↑一緒に競輪しませんか？今なら友情ガチャで2000円もらえる可能性70％！！
162日目：9/14：ポールストレッチでリンパ流し
前日比－1.0㎏。
激やせした。それにしても、この頃の増減激しいな。
総摂取カロリー
・1160㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・547㎉
運動メニュー
・全身マシンを使った筋トレ20分
・マシンウォーキング30分
・ポールストレッチ30分
・スイミング40分
きのう初めてレッスンを受けた「ポールストレッチ」
内容はリンパ流しだった。
ポチップ
コレを使って全身のリンパを流していく。
太ももの前と横は悶絶するほど痛かった。すなわち、リンパが滞っているという事。
ちがうレッスンでもリンパ流しをしているが、このポールストレッチの方が効く。
継続して受けたいレッスンだが、今回限りの単発レッスンだったから、これからはジムのマットで自力で行うことになる。
定期レッスンになると良いのになぁ。要望箱に入れておこう。
さて。今日は、念願のココスモーニングへ行く。
ビュッフェ方式の食べ放題だ。7時開店と同時に乗り込む予定だ。
カレーと焼きそばをお替りするつもり。ダイエット？今日だけはそんな野暮なことは言わないでくれよ。
163日目：9/15：1日でカロリー調整
前日比＋0.6㎏。
まぁ。こんなもんだろう。
総摂取カロリー
・1530㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・294㎉
運動メニュー
・ヨガ45分
・アクアビクス30分
太ったがこれは予想通り。
だって朝からモーニングビュッフェ食べてきたんだもの。
いつか食べて見たかったココスのモーニング。
姉と母を口説いてやっと食べに行けた。もちろんわたしが費用負担することで口説き落とした。
3人でも3000円チョイなんだから、お得でしょう。
わたしは全種類制覇を目指し、各メニューをちょっとづつ派。ほぼ制覇したので大満足のモーニングだった。
写真には無いが朝カレーと、イクラごはん、ワッフルは美味しくてお替りした。
ちなみに母は「好きな物だけ食べたい」とから揚げ2個取っていたのが印象深かった。
後期高齢者から揚げ好きな母は、やっぱり鉄女だと改めて感じましたね。
ビュッフェの楽しみ方もいろいろだなぁ。
そんで、カロリー調整のため昼抜き、夜はシシャモだけの夕ごはん。間食は取らず。というかお腹が減らず食べたくなかった。
体重はしっかり増えたことだし、今日もカロリー調整しよう。
朝はしっかり目に、昼はザバス置き換え。夕はいつも通り。ちなみにマルちゃに焼きそばにするつもり。
↓↓ここで新発見！マルちゃん焼きそばの粉だけ売ってる！
野菜炒めに振ったら美味しそうだしカロリー抑えられる。コレいいな。
ポチップ
ジムは、ウェーブリング、パワーヨガ、ビート板スイムでカロリー消費を狙う。
さぁ。どうなるかな。
164日目：9/16：インスタラクターの質
前日比＋0.4㎏。
なんで太るんだ…？？
総摂取カロリー
・1251㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・316㎉
運動メニュー
・ウェーブリング15分
・パワーヨガ30分
・アクアウォーキング30分
きのうは食べ過ぎていないのに太った。
2日前のビュッフェがまだ身体に貯まっているのだろうか。
思い当たる事と言えば、ジムでの運動があすけんで表示されるカロリーほど消費されていないってことだ。
ウェーブリングはリンパ流しだから大してカロリー消費にならないのは仕方ない。
パワーヨガが、平日45分のところ、日曜日は30分だから汗が出る頃にはレッスン終了。
アクアウォーキングなんて、インストラクターが変わってダラダラした内容だから、カロリー消費どころか、腰痛を引き起こす内容なんだもん。
少し悪口を。
アクアウォーキングのインストラクターはおそらく20代だ。
プール専属の社員で、主に学童の時間に出没して子どもたちと生き生き時間を過ごしているから、それなりの資格を持って働いていると思われる。
だがしかしだ。大人のレッスンに出没すると、死んだ魚の目をしてコーチングするのだ。
プールサイドで動作の見本をするのだが、猫背で手足には力が入っていない事がわかるくらいダラダラと動作する。
まだ若いし、人前でコーチングすることが苦手なのかもしれないが、あんないい加減な仕事をされては客としては不満爆発だ。
…と思っているの私だけなのか、他のおじさまおばさま方は笑顔で参加されておられる。
若いって最強の武器だよなぁ。
って事で、今日は月曜日だからジム休館日。
全身3回づつの筋トレ、ヨガの変なポーズでストレッチくらいはやろう。
予定はUNIQLOに行くくらい。
そうだ。今日は敬老の日だ。母が今年から高齢者名簿載った。
いつまでも若いままでいるような気がするが、もうとっくに高齢者なのだ。
今まで以上にいたわろうと思う。
「デブは暑い」とか言いながら蒸かし芋を頬ばる母に、ケーキでも買って帰るかな。
165日目：9/17：１日で－２㎏に挑戦
前日比＋0.6㎏。
とにかく太ってゆく。
総摂取カロリー
・1664㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動記録なし。
もうダイエットは辞めた方が良さそうだ。結果が出ないからブログに記録している意味はない。
ダイエットグッズを紹介したって魅力的に見える訳もない。
きのうは競輪も当たらず、UNIQLOで散財して終了した。運動はしていない。
今朝は寝坊してしまった。
人生は、何かひとつつまづくと、雪崩式に悪い方へ崩れていく。
今、そんな感じ。流れを変えなくてはいけない。
流れを変えるために、今日は、ほぼ断食に挑戦する。
朝食＝白湯、麦茶
昼食＝サバス
夕食＝蒸かし芋
ジムは火曜日だからフルコンボで。
・パワーヨガ
・ウォーキング、ポールストレッチ
・ヨガ
・骨盤エクササイズ
明日の朝までに、体重－2.0㎏を目指す。
ポチップ
166日目：9/18：１日で－1.5㎏に挑戦
前日比－0.5kg。
前日の目標、－2kgには程遠い。無理。
総摂取カロリー
・917㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・630㎉
運動メニュー
・パワーヨガ45分
・ウォーキング30分
・ストレッチ15分
・ヨガ45分
・骨盤エクササイズ30分
きのうはジム満喫の日。
腰痛があるからバランスボール→ウォーキングに変更。
4時間ジムに缶詰はまぁまぁ疲れるけれど、火曜日だけはしっかりトレーニングする日にしている。
ところで、きのう立てた目標、「－2kg」達成ならず。
15時までは予定通りいったけど、お月見団子を作っている辺りから、空腹に耐えられず、まずは蒸かし芋をつまむ。
それを発端に、お団子を作りながらつまみ食い。夕食はしっかりお月見団子4個と梨、もち麦ごはんに鮭ほぐし、〆にあずきバーミルクまで食べてしまった。
はぁ。夕食を作ってる時のつまみ食いが、食欲スイッチ押しちゃうんだよなぁ。
まぁ。1日で－2kgは無理って事がわかったのが収穫だ。今後は多くても－1.5kgを目標にしよう。
ってことで、さっそく本日の目標。
「明日の朝までに－1.5㎏。」
これで行く。
朝ごはんを食べずに、午前中仕事してジムへ行けば、昼過ぎまでは断食できる自信は付いた。
問題は夕方の過ごし方だ。1日のスケジュールを考えてみた。
午前中は仕事に集中。
午後はジムへ行く。
・ポールストレッチ
・ウォーキング
・スイミング
ランチはザバスのみ。
帰宅してからは
・昼寝する。
・夕食は酢豚もどきとサラダの予定。つまみ食い注意。
・500㎉以内でしっかり食べる。
よしっ。今日は有酸素運動多めにしっかり汗をかく事と、食事は500㎉以内にする。
今日もチャレンジだ！
↑酢豚の仕上げにこれをひと回し。コツコツ内臓脂肪減少させていく。
167日目：9/19：流れがわるいぞっ
前日比±０kg。
変化なし。
目標の－1.5kgなんて無かったことにして欲しい。
総摂取カロリー
・1080㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・342㎉
運動メニュー
・ウォーキング30分
・スイム30分
ダイエットって楽しくないな。
カロリー計算では痩せているはずなのに。なんでだ？無意識に何か食べてるんかな？？
とにかく、断食の決意は3時間で終了。
朝食に、生卵入りうどんを1人前ぺろり食べてしまった。
この時点で、食べてしまった自分に自己嫌悪。ネガティブな気分で仕事をこなし、午後からジムへ。
ネガティブな気分を引きずりながら出かけたから、やる気も無し。
機械的に歩いて、スイムは時間消費するだけで、あまり筋肉を動かしていない感じで泳いだ。
ちょっとここ3日くらい気分が乗らないのと、流れが悪い。
食べても食べなくても太るんだったら、食べた方が良いじゃん？って考えてしまう。
食べたら太るに決まってるじゃんね。
って事で、今日は自分を甘やかす日にする。
突然のチートデー。
ランチにでも行こうかな
ジムは、背骨コンディショニングへ。いつもならアクアダンスで〆るが、今日はやらない。
焼き肉ランチして、いつものパン屋さんで読書しよう。
うまくいかない時は、自分を甘やかすに限る。
よしっ。キマッタ！
↑読み進めている投資のバイブル。
今月も無事、配当金が入る。8万弱。株価不安定の今この額は成績良好だろう。すごく嬉しい。
168日目：9/20：サウナでピカピカday
前日比±0㎏。
変化なし。
総摂取カロリー
・1186㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・202㎉
運動メニュー
・ウォーキング20分
・背骨コンディショニング45分
きのうはスタジオレッスンの前にウォーキングで代謝を上げてから、背骨コンディショニングへ。
身体が温まっているからストレッチや矯正体操が楽に動いた。
レッスンの後は久しぶりにサウナへ。
大好きな元競輪選手、馬場敬一ちゃまがサウナで－2.0キロ達成していたので真似っこしてみた。
馬場ちゃまはサウナ10分水風呂×8セットで－2.0㎏。
よーし、わたしもと意気込んで、1回目10分でどっと汗が出る。
これはイケるぞと水風呂に浸かりながら考えて2回目へGO。
一緒になった顔なじみのおばさまとジムサウナ効果を話しているとあっとうゆーまに15分。
もう暑くて限界！サウナ2セットで終了となった。
しかし、汗の量がすごい。髪を乾かして車に戻っても汗が止まらない。
サウナから出て500ｇ痩せた気がする。気がするだけ。
とにかくサウナは身体の水分を入れ替える。それだけでも健康には良さそうだ。
ボクサーは減量のためにサウナに入るが、こうやって水分を10kg絞ってるんだとしたら、心臓ビックリしちゃうよなぁ。。。
ってことで、サウナですっきりしたら焼肉なんて食べる気になれず、スムージーとサラダランチをして帰宅しましたよ。
今日は、ヨガとウェーブリングでリンパ流し。
リラクゼーション重視でいく。
今日もサウナ入ろうかな。代謝UPしそう。
169日目：9/21：太っていくダイエット
前日比＋0.7㎏。
激太り。いったい何が起きているのだ…
総摂取カロリー
・1412㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・332㎉
運動メニュー
・ウォーキング30分
・ヨガ45分
・ウェーブリング30分
＊サウナ10分×２セット
きのうは、何てことない1日。
ジムを終えて、金曜日だしと焼肉屋へ。
石焼ビビンバか冷麺か5分悩んだ結果コレ。
いつものお気に入りコブクロを添えてランチを堪能した。
美味しかったし、体重は増えた。
もうダイエットやめようかな。。。
単騎目標の－3㎏でさえも達成できないんだから、自己肯定感下がるわ！！！
ってことで、今日は
・ウォーキング
・ヨガ45分
・アクアダンス30分
・サウナ3セット（目標）
好きなものを食べる。
あすけんでレコーディングダイエットを始めてから
「食べたいのに食べない。」
「カロリー気になるから違うものを食べる。」
「半分食べる」
「けど、ちょっと足りない。」
みたいな感じで、常に満たされず、逆に食べ過ぎる気がする。
今日からしばらくレコーディングをやめて、身体の空腹加減を基準に食べる量を調整しようと思う。
1日中ダイエットに囚われるのはもうやめよう。
今後は体重だけ記録する。
170日目：9/22：サウナで減量
前日比－０.４kg。
痩せた。
とは言え、デブのままだ。
総摂取カロリー
・1593㎉
↑ローソンの大きなツインダブルシューがカロリーオバケの348㎉。
半分こして食べたけど174㎉が余計だった。
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・391㎉
運動メニュー
・ウォーキング20分
・ヨガ30分
・アクアダンス30分
食事のレコーディングをやめるつもりが、染みついた癖とは怖いもので、食事のたびに記録していた。
まぁいいだろう。
きのうもジムで身体を動かし、サウナ入った。
きのうはサウナ前に体重測定をして、8分×5セット。
外は急に冬の気温になったから身体を温めるのと、しっかり水分を絞り出してやろうと気合いを入れてサウナに挑んだ。
結果。
64.0㎏→62.75㎏
－1.25㎏の減量に成功！！
まぁ。水分が抜けただけだから、プロテインと抜くつもりだった昼食を食べたら、体重は元通りになったけどね。
ボクサーの減量は水分調整なんだろうなぁ。。。
ってことで、今日は
・ウォーキング
・リンパ流し
・ヨガ
・軽いスイミング
・サウナ。
これで行こうと思う。
今日も1日中雨予報だから、ジムも空いているだろう。
171日目：9/23：モチベDOWN体重UP期
前日比＋0.1kg。
太った。
総摂取カロリー
・1677㎉
基礎代謝
・1275㎉
運動消費カロリー
・272㎉
運動メニュー
・ウェーブリング15分
・パワーヨガ30分
・ウォーキング20分
サウナ8分×1セット。
きのうは寒いし、どしゃ降りだし、出かけたくない気持ちでいっぱいだったけれど、「ジム休まない」を目標を掲げた自分に喝を入れて、やっとこさジムへ向かう。
母からの「帰りにランチして来ればいいじゃん」と激励を受けたのも力になった。
ところで痩せない。体重が落ちない。
目標－10kgから－3㎏に変更してみても痩せない。
きのうジムへ行く間に聞くYouTubeで「投資はボディーメイクと一緒。良い食べ物を食べコツコツ筋トレをするように、優良な銘柄を選んでコツコツ積み立てるのが最適解だ。」と言っていて心に刺さった。
「良い食べ物」か…
ダイエットは食事8割、運動2割って言うしなぁ。
食べて痩せるってのは無理ってわかっているけど、食べたいもんなぁ。
きのうはお彼岸だったから、朝から母が作ったお稲荷さんを4個食べたし。
食べる前に家族には「ひとり2個までよ！」って注意しときながら、自分は4個食べたんだもん、意志の弱さにうんざりする。
折れ線グラフも右肩上がり。もうダイエット何か止めちまえ！って気分だ。
今日はジム休館日。
自宅で軽い筋トレをしようかな。
あ。そうそう。ここでいろいろ宣言するけど結局できなくて自己肯定感下がるから、宣言しないことにする。
～だったらいいな。～出来ればいいな。
くらいに留めておこうと思う。
ポチップ
↑ヨガウェア新調してモチベーション上げたい。
172日目：9/24：目標値は健康体重
前日比＋0.5㎏
どんどん太っていくな。
カロリー計算は辞めた。癖であすけんには入力したが、ここに記録するのはもうやめるしあすけんに入力するのもやめる。
ダイエットに時間を割くのはもうやめる。
このブログを書く時間も無駄な時間とうすうす気づいている。
ブログ収入のアドセンスは１日１円程度。物販は０円。
この記事は「ブログを続けている」という自己満足を得るためだけに続けてきたようなものだ。
痩せやしないし、売り上げも立たないんだから続ける事に何の意味があるのだろうか。
終了期日も10月いっぱいとQ＆Aに記載したが、指折り計算してみると6か月って今月で終了ってことじゃーん。今朝、気づいてしまった。
もう始まりからミスってんだから不穏な記事になるのも仕方ないし、方向性がまるでミスっているとしか思えない。
ちーちゃんだけは、このつたないダイエット日記に付き合ってくれて感謝している。
ラスト1週間で－9.8㎏。
痩せて有終の美を飾ってやろうか？？笑
↑これだけは継続できている。MCTオイル。
体重は増えてるんだから、効果は無い。
今日は午前に打ち合わせ。あと、おっぱいに心配事が出来たから受診。
それが終わったらジムへ。
火曜日はみっちり動く日だが、午後からになりそうだ。
予定は、
・ヨガ
・骨盤エクササイズ
これでいこう。
173日目：9/25：お怒りダイエット
前日比－0.6㎏。
痩せたわ。
カロリー計算は辞めたから不明。おなかの加減では、そこそこ食べた。
遅いランチはスーパーお値引きの中華弁当。白米は残すつもりがぺろりと食べてしまったから813㎉GET。
朝、夕はいつも通りの感じ。
運動メニュー
・ヨガ45分
・骨盤コンディショニング
きのうはどうも気分の悪い日だった。
ちょっとした打ち合わせを終えて、おっぱいの病院へ。
なんと引っ越し中で、病院はもぬけの殻。業者さんが怪訝な顔でこちらを見ていた。
おおよその引っ越し先は知っていたから向かったが見つけられず。面倒になってジムへ。
午後からのスタジオレッスンに予約を入れ入った。
ヨガはいつも通り。
つぎの骨盤エクササイズのレッスン前に胸糞悪い事があった。怒ってカロリー消費したかもしれない。
オバァたちの記憶障害にホントうんざり。記憶障害なら可愛いものだが、計算ずくの「わたしこここのせきがいいの！」と主張するクソババァにホントうんざりした。
レッスンによって席の色分けがされていて、骨盤レッスンは「黒」のナンバーなのにクソババァは「赤」だと主張する。
収集がつかないからコーチの確認すると「わたしわかりません」と言うではないか！！
おい。自分のレッスンに責任持てよ。
まぁ。若いし、クソババァの性格を見越して、いざこざにハマりたくないのはわかる。
しかし、お前が仕切らんで誰が仕切るんじゃぁぁぁ！
って事で、わたしは自分が予約した番号から動くことはしないし、クソババァは他の人たちを蹴散らしご希望の席を陣取っていた。
なんて醜い光景だろうか。
老害…
気がきいていいところあるのに、この一件で「老害」にしか見えなくなった。
帰宅しても胸糞の悪さは取れず、母にさっきの出来事を話した。
「寂しい人ね」とぽそっと感想を述べて、そんな他人のつまらぬ言動で腹を立てるのではないと言い聞かせられ、何となく怒りは収まった。。。ような気がする。
という訳で、怒りはカロリーを消費するのだろう。前日比－0.6㎏は上出来だ。
今日は午後からジムへ。
きのういつもの半分の運動量だったから、今日は少し時間を取って運動しよう。
・ウォーキング15分
・全身筋トレ
・ウォーキング30分
・サウナ限界まで。
ランチはプロテインで！
ポチップ
174日目：9/26：お怒りダイエット２
前日比－0.7㎏。
まぁまぁ痩せた。
きのうの食事
朝：タンパク質たっぷりスープ
昼：ザバスココア味
夕：銀鮭塩焼き、サラダ、おやつ多め。
カロリー計算していないが、夕食は明らかにカロリーオーバー。
おやつ食べ過ぎた。
運動はジムでウォーキング１時間！
いつもは30分だが、きのうは1時間に挑戦して足裏の皮がむけた。
ウォーキングの後はサウナ2セット。
サウナの前後で－1kg。
人間の身体の70％が水分であることがよくわかる。
たった2セットで－1kgなんだから、水抜きを極めたらモンスター井上尚弥みたいに1日で５～１０kgの減量も可能なのだろうか。
それにしても寒さに向かうこの時期、気分が落ち込み気味だ。
わたしの場合、感覚過敏もあるから、あらゆることにイライラしてきてしまう。
秋の陽射しが眩しいし、近くの木材切り出しの音や草刈り機の音がうるさく感じる。刈った草の匂いだって不快だ。
そんなことを発端に、姉がこぼした食事のカスや、母との会話を遮ってくる姉とか、つまらないことで腹が立つ。
わたしは黙っていられないタイプだからついきつい悪口のように姉をせめてしまって、とうとう姉は隣の納屋をリフォームして暮らすとか、アパート借りるとか言い出した。
姉にはいてもらった方が何かと心強いのだが、同居はおたがいに粗が見えるし、「旦那はどう考えているんだ？」ってのもわたしの気分をイラつかせる。
向こうの親は躁鬱のようだし、認知症の初期症状のような言動もある。
罵られて家を出された姉を実家に預けて、義理兄はいったい何を考えているのか。
見通しも立てず、不安定な暮らしをさせている事に夫として何も思わないのだろうか。
うちの母に申し訳ないとか、気遣いがあっても良さそうなものだが。。
男なんてそんなものかもな。
親＞嫁。
歴代の付き合った男のなかに2人いたもんな。ママ大好き男。
ただし、例えママ大好きであっても、嫁やその家族には「嫁を大切にしている」アピールがあっても良いだろうに。
あぁ。寒さに向かうこの時期。
姉と義理兄の悪口しか出てこない。
今日は、ジムの背骨コンディションに行く。コーチの都合で最後のレッスンだから寂しい。
地味なコーチに地味なレッスンなのだが、右側だけの腰痛が軽快したからずっと続けて欲しかった。
気合いを入れて覚えてこよう。
それが終わったら、スイミングもいいが、おっぱいの病院に行ってこようかな。
引っ越して間もないから混乱しているかな。。。
うーーん。パスタランチにしてやろうか！！笑
ポチップ
やっぱりこれにしとこうかな。。。
今日もぼちぼち行きましょう――っと。
175日目：9/27：おいしくダイエット
前日比－0.5kg。
怒涛の追い込み。痩せた。
きのうは背骨コンディショニングのみでジムを出て、ココスランチをした。
背骨の矯正体操はゆるゆると進むから眠くなりながらレッスンを終え、さっさとシャワーを浴びてココスへ。
クーポン使ってお得ランチを楽しんだ。デザートも付けちゃったもんね！
カロリー計算はやめたから、いくら食べても罪悪感は無い。
夕食はササミのから揚げをメインにあるものでいろいろ作った。
なめこの味噌汁が一番おいしく出来たな。
夜は久しぶりにミッドナイトを遅くまで楽しんだ訳だが、軍資金は400円。
一時800円まで増えたが所詮ギャンブル。もちろん無くなった。
もう負けたからと言って熱くなることもないし、軍資金だって配当金の端数だけ。
ギャンブルしてたらいつまでたってもアッパーマス層には届かない。
あっ。いまのところ資産3000万が当面の目標だ。
競輪してなきゃとっくに達成していただろうと思うが、過去と他人は変えられないんだから、この失敗から学ぶべきことは多い。
そんなわけで、きのうは株式市場が上振れていたから、バラバラと5万ほど買い増した。
総裁選と大統領選の後は市場が荒れるとみて、今月はもう少し買い増しておこうと思う。
しばらくは大きく張れないから、コツコツ積み立て投信作戦でいくぞー！
ってことで、今日のジムは
・ヨガ
・ウェーブリング
ランチはせずに、帰って青森記念競輪を見よう。お金は決勝まで賭けないと心に決めている。
＊ギャンブル依存症の皆さんには、ぜひ、快適なギャンブルライフを送って欲しいと願っています。
追伸、tipstarメダルで十分楽しめる事をお伝えしておきたい。
176日目：9/28：石破総裁爆誕day
前日比＋1.2kg。
太った。
なんでこう急増するかな。。。
ほんとダイエットって嫌い。
減ればウキウキ1日ご機嫌さん、増えればどんより寝て暮らしたくなる。
体重に振り回される日常も、今日を含めてあと3日と思えば気も楽だ。
きのうはどうも気分が乗らず。体調も思わしくない。
ぎっくり腰の前兆のような違和感もあったため、ジムはサウナとリンパ流しのウェーブリングのみ。
大人気レッスンのヨガを直前でキャンセルしたから、キャンセル待ちのオバァが喜び勇んでヨガっていただろう。
わたしは、貸し切りのサウナで汗を流し、ウェーブリングでリンパを流してスッキリ帰路へ。
夕ごはん用に、今年初のサンマを買ったのだが、地元産はでぶっちょ1匹200円、隣町産はやせっぽっち1匹100円。5分悩んだ結果、100円を3匹買って帰った。
まぁ。そんな日常の話しなんてどうでもよい。
石破自民党総裁が爆誕した。
私の予想は、高市ー石破ー進次郎 の3連単。ゴール前直線で差されてハズレ。
青森記念開催中だし、永田町も直線が長いんだな。きっと。
何が困るって、金融資産課税が現行20％→30％に増税されること。
大した資産を持っている訳じゃないけど、現行の20％でさえ世界的に見れば高いんだからやめて欲しい。
アメリカやイギリスのように、累進課税にするか、NISA枠のさらなる拡大を図って欲しいところだ。
まぁ。資産何十臆とかの人からはどうぞごっそり持ってってもらって。
小銭をやっと投資に回している庶民にはNISA枠拡大をよろしく頼むよ石破くん。
ってことで、今日はジムを休む予定。背中が痛い。運動するなんてムリ。
ポチップ
↑ウェーブリングをしていると、その日の体調がよくわかる。
きのうは左肩付近のコリがひどく、肩甲骨はゴリゴリと音が鳴るくらい凝り固まっていた。
イタキモくらいの力でマッサージしてリラ〰クッス。
177日目：9/29：閉じこもりday
前日比＋0.6kg。
太ったよ。
きのうは左側の背中と胸が痛くて息もしにくいものだから、ジムはお休み。
久しぶりの1日閉じこもりday。
それでも3食しっかり食べて、姉が買ってきたまるごとバナナとお手製スイートポテトを堪能したし、運動は何もしていないんだから太るのも当たり前だ。
ごはん以外の時間は、昼寝したり、競輪を見たりゴロゴロ過ごしデブ活成功。
ちなみに背中は、金曜日のウェーブリングで痛めたような気がする。
あと、思い当たるのが、おっぱいの滲出液。なんかやっかいな病気な気がする。
早々に受診しなくては。。。
こないだ病院まるごと引っ越し中だったから受診できなかったけど、そろそろ引っ越しも落ち着いたはずだから、週明け受診しよう。
ところでこのダイエット大作戦は本日の増減で結果が決まる。
スタートが62.1㎏だったから、今のところプラスフィニッシュになりそうだ。
1日で－2kgは無理なのは実証済みだから、せめてサウナで水抜きくらいはしておこうと思う。
今日も身体の痛みがあるから運動は控えておいた方が良さそうだ。
ロキソニンの湿布を2枚貼っても効果が無いところを見ると、かなりヤッちゃってる。
という訳で、今日はジムのサウナへ行こう。
15分くらいウォーキングしてサウナ。これで行こう。
↑世話になった、あすけんアプリともお別れだ。
178日目：9/30：ダイエット終了のお知らせ NEW！！
前日比－0.9㎏。
【アラフィフダイエット半年の結果】
62.1㎏⇒62.9㎏
＋0.8㎏でフィニッシュ！！
【総評】
体重は若干増えた。
筋肉量、基礎代謝、体脂肪は維持。
良かったことは運動習慣が身に着いたことと、自己評価だが姿勢が良くなった。
ただのデブから、良く動き堂々と歩くデブに格上げしたって訳。
それから、1日も休みことなく日記を書き続けてこれたことは自信になった。
つたないダイエットにお付き合いいただいた、ちーちゃん始め、読者のみなさん、半年間ありがとうございました。
ポチップ
このザバスココア風味が美味しくて、常備するようになった。
食べ過ぎたら、次の食事をこれに置き換えるだけで、罪悪感は激減する。
ダイエットのおともにどうぞ。
今後について
これにてアラフィフダイエット記録は終了。
新たに、『アラフィフねぇさんの婚活日記』でも始めようかと考えている。
田舎に住むアラフィフ独身女の日常を「婚活」ってキーワードを盛り込んでアクセスを稼ごうって魂胆。
内容は、出逢った摩訶不思議な人物、日常に起こるアクシデント、日々想う事、する気もない婚活をにおわせる。など。
今は投資にも興味があるから、「今日は〇〇を買った」とかどうだろう？
さて、どうしようかな。fin
- Qこのダイエットはいつまで続くのですか？
- A
9月30日で終了します。ですが、ジムは継続する予定です。
- Qダイエット商品のレビューをお願いしたいです。
- A
わたしが実際に購入したもの、使ったもの、やって良かったことなど、ダイエット関連商品を随時、紹介レビューしていきます。
＃ダイエット
＃アラフィフダイエット
＃－10kgダイエット
コメント
てすと
OK！笑
なかなか痩せないダイエット日記をどうぞお楽しみくださいませ。